维生素c真的能增强免疫力吗
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是的，维生素C（又称为抗坏血酸）确实对人体免疫系统有积极作用。它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害，自由基是导致细胞损伤和疾病的一个因素。维生素C参与了许多身体过程，包括胶原蛋白的合成、铁的吸收以及白细胞的正常功能，这些都与免疫系统的健康密切相关。
若安好维生素：维生素c真的能增强免疫力吗第 1 部分
研究显示，足够的维生素C摄入可以增强白细胞的功能，提高身体对感染的抵抗力。例如，它可以增强吞噬细胞的活性，这些细胞负责清除体内的病原体。此外，维生素C还可以帮助降低感冒和其他呼吸道感染的风险。
若安好维生素：维生素c真的能增强免疫力吗第 2 部分
然而，需要注意的是，虽然维生素C对免疫系统有益，但过量摄入并不推荐，因为它可能引起消化问题。一般来说，保持均衡饮食，摄入适量的维生素C（成年人每天建议摄入75-90毫克），可以有效地支持免疫系统。如果有特定的健康需求或疾病状态，最好咨询医生或营养师的建议。
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