中老年每天补充多少维生素蛋白质
若安好维生素：中老年每天补充多少维生素蛋白质
中老年人在日常饮食中补充维生素和蛋白质的量需要根据个人的具体健康状况、生活习惯以及医生或营养师的建议来确定。不过，我可以提供一些一般性的指导原则：
### 维生素
若安好维生素：中老年每天补充多少维生素蛋白质一、 **维生素D**：对于中老年人来说，维生素D的摄入非常重要，因为它有助于维持骨骼健康。建议每天至少补充600-800 IU（国际单位）的维生素D。
若安好维生素：中老年每天补充多少维生素蛋白质二、 **维生素B群**：随着年龄的增长，身体对某些维生素B的需求可能会增加，如维生素B6、B12等，这些对于神经系统健康特别重要。
若安好维生素：中老年每天补充多少维生素蛋白质三、 **抗氧化维生素**：如维生素C和E，对于抵抗自由基、保护细胞免受损害有益。
### 蛋白质
若安好维生素：中老年每天补充多少维生素蛋白质一、 中老年人的蛋白质需求因人而异，但一般建议每日摄入量为体重每公斤0.8克至若安好维生素：中老年每天补充多少维生素蛋白质一、2克。例如，一个70公斤的人，每日蛋白质摄入量应在56克到84克之间。
若安好维生素：中老年每天补充多少维生素蛋白质二、 来源上，可以选择瘦肉、鱼、禽类、豆制品、乳制品等高质量蛋白质来源。
需要注意的是，上述建议并非适用于所有人，每个人的身体状况、健康历史和生活方式都不同，因此最好是咨询医生或注册营养师，以获得个性化的建议。此外，补充任何营养素之前，了解自己是否真的缺乏该营养素也很重要，因为过量补充也可能带来健康风险。
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