普通人能吃维生素c吗
若安好维生素：普通人能吃维生素c吗
当然可以，维生素C（又称为抗坏血酸）是人体必需的营养素之一，对维持身体健康有重要作用。它参与许多生物化学反应，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白的生成等。
若安好维生素：普通人能吃维生素c吗第 1 部分
普通人可以根据自己的需要摄入维生素C。一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这只是一个大致范围，具体需求可能会因个体差异、健康状况和生活习惯等因素有所不同。如果你饮食均衡，新鲜水果和蔬菜摄入充足，那么通常不需要额外补充维生素C。但如果你的饮食中缺乏这些富含维生素C的食物，或者有特殊情况如消化吸收问题、压力大、运动量大等，可能需要适当增加维生素C的摄入。
若安好维生素：普通人能吃维生素c吗第 2 部分
不过，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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