吃啥补充维生素c和e
若安好维生素：吃啥补充维生素c和e
维生素c和e是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有很多益处。以下是一些富含维生素c和e的食物：
若安好维生素：吃啥补充维生素c和e一、 **维生素c：**
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等。
- 红绿辣椒：红色和绿色的辣椒含有大量维生素c。
- 草莓、猕猴桃、木瓜、菠菜等蔬菜和水果。
- 番茄、芒果、草莓、红甜椒等。
- 石榴汁和酸橙汁也是维生素c的好来源。
若安好维生素：吃啥补充维生素c和e二、 **维生素e：**
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、葵花籽等。
- 植物油：如橄榄油、花生油、葵花籽油，它们富含α-生育酚，这是维生素e的主要形式。
- 蔬菜：菠菜、西兰花、甜菜等绿色叶菜。
- 奶制品：一些酸奶可能添加了维生素e。
- 干果：如杏干、葡萄干也含有一定量的维生素e。
为了获取足够的维生素c和e，建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，并且保持均衡饮食。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师，选择合适的维生素补充剂。
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