维生素c摄入500mg多吗
若安好维生素：维生素c摄入500mg多吗
维生素C的推荐每日摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。对于成年人来说，一般建议每天摄入75-90毫克（mg）的维生素C，对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：维生素c摄入500mg多吗第 1 部分
如果你一次性摄入了500毫克的维生素C，这在正常情况下是超过日常推荐摄入量的。偶尔过量摄入维生素C通常不会有太大的问题，因为人体可以储存一些维生素C。然而，如果经常大量摄入，可能会导致腹泻、胃部不适等消化问题。如果你有特殊疾病或者正在服用特定药物，最好先咨询医生再决定摄入量。
若安好维生素：维生素c摄入500mg多吗第 2 部分
总的来说，保持在每日推荐摄入量内是比较健康的。如果你的饮食中富含新鲜水果和蔬菜，通常能自然获得足够的维生素C。
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