适合14岁孩子吃的维生素b
若安好维生素：适合14岁孩子吃的维生素b
维生素B对青少年的生长发育非常重要，因为它参与了许多身体过程，包括能量代谢、神经系统健康和蛋白质合成。以下是一些适合14岁孩子补充的维生素B：
若安好维生素：适合14岁孩子吃的维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：帮助转换食物为能量，维持神经系统健康。可以通过全谷类、瘦肉、鸡蛋和豆类获取。
若安好维生素：适合14岁孩子吃的维生素b二、 维生素B2（核黄素）：有助于能量产生和皮肤健康。牛奶、肉类、鱼、绿叶蔬菜和坚果都是好来源。
若安好维生素：适合14岁孩子吃的维生素b三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：对心脏健康有益，也能改善皮肤和神经系统。瘦肉、鱼、家禽、豆类、鸡蛋和全谷类富含B3。
若安好维生素：适合14岁孩子吃的维生素b四、 维生素B5（泛酸）：参与能量代谢和细胞生长。全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品和绿叶蔬菜富含泛酸。
若安好维生素：适合14岁孩子吃的维生素b五、 维生素B6（吡哆醇）：有助于蛋白质代谢和神经系统的正常运作。鱼、鸡肉、牛肉、香蕉、土豆和全谷类食品含有B6。
若安好维生素：适合14岁孩子吃的维生素b六、 维生素B7（生物素）：对头发、皮肤和指甲健康有益。可以通过全谷类、鸡蛋、奶制品和绿叶蔬菜获取。
若安好维生素：适合14岁孩子吃的维生素b七、 维生素B9（叶酸）：对胎儿的神经管发育至关重要，也对红细胞生成有帮助。深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类和全谷类富含叶酸。
若安好维生素：适合14岁孩子吃的维生素b八、 维生素B12（钴胺素）：对于红血球生成和神经系统的正常运作很重要。虽然动物性食品如肉类、鱼类、蛋类和奶制品富含B12，但素食者可能需要额外补充，因为植物性食物中的B12较难被吸收。
建议孩子从均衡饮食中获取维生素B，如果觉得需要额外补充，可以咨询医生或营养师，选择适合的品牌和剂量。不要自行给孩子服用大剂量维生素，以免过量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：半**来
维生素套餐：5盒装-朗迪液体钙DK维生素D3K2软胶囊儿童成人中老年男女补钙片官方正品
维生素测评：宝宝1岁，之用是用的是软胶囊，不方便，每次用手挤，都很麻烦，手容易脏，这款维生素AD，直接一按，每天1滴，简单方便，最重要的是，橄榄油成分，对宝宝的生长发育特别好。
维生素买家：红**手
维生素套餐：维生素A胶囊60粒*1瓶-【2瓶装】迪巧DK儿童钙片维生素k2维d3青少年补钙3岁以上官方正品
维生素测评：补充维生素a，从知乎上看来的，希望有用！
维生素买家：安**好
维生素套餐：0粒x5盒1岁以上）-钙片男性成年男大学生青少年18岁以上有机补钙成年人维生素d正品
维生素测评：一直买，两个宝贝要经常吃。都很爱吃。
维生素买家：某**吼
维生素套餐：0粒x6盒【囤货装】-修正钙维生素D片【正品】补充维生素D3碳酸钙男女青少年维生素d3
维生素测评：满意。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
维生素买家：z**3
维生素套餐：【金钙60片+银善100片】中老年人钙维同补-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评：老头子每天都在吃，效果还不明显
浏览“适合14岁孩子吃的维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：减肥需要补维生素b族吗
下一篇：维生素b族可以治胃病吗
