维生素b的种类有哪些食物
若安好维生素：维生素b的种类有哪些食物
维生素B是一组水溶性维生素，包括多种不同的维生素，它们在人体的新陈代谢中起着重要作用。以下是富含维生素B的一些常见食物：
若安好维生素：维生素b的种类有哪些食物一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类（如黑豆、红豆）、坚果（如杏仁）、种子（如葵花籽）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋和牛奶。
若安好维生素：维生素b的种类有哪些食物二、 B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、家禽、鱼类、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母、全谷类和豆类。
若安好维生素：维生素b的种类有哪些食物三、 B3（烟酸或尼克酸）：全谷类、瘦肉、鱼、家禽、奶制品、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b的种类有哪些食物四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、种子、酵母和绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素b的种类有哪些食物五、 B6（吡哆醇）：肉类、鱼、家禽、豆腐、鸡蛋、香蕉、土豆、谷物和坚果。
若安好维生素：维生素b的种类有哪些食物六、 B7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷类、酵母和鸡蛋。
若安好维生素：维生素b的种类有哪些食物七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母片。
若安好维生素：维生素b的种类有哪些食物八、 B12（钴胺素）：动物源性食品（如肉类、鱼类、蛋类、乳制品），以及强化食品（如早餐谷物）。
请注意，虽然这些食物富含维生素B，但为了确保全面摄入，建议保持多样化的饮食，并可能根据个人需要考虑补充剂。如果你有特定的营养需求或者疑虑，最好咨询专业营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：j**8
维生素套餐：浅灰色-vitabiotics薇塔贝尔70岁以上女性复合维生素b族女士多种矿物质片
维生素测评：这次换这个澳洲品牌来试试，感觉很不错，应该是正品，物流快！试过之后再来追评！
维生素买家：大**f
维生素套餐：【95%老客选择 】SW复合男维60粒+109换购dna保湿水-莱特维健男士复合维生素 女士营养番茄红素奶蓟90粒效期至25年8月
维生素测评：之前运动过后肌肉会有些酸疼，现在肌肉变得有力量，而且饱满，身材越来越有型了，确实是很棒的产品！我买过多次了，健身得朋友可以常备
维生素买家：邪**闯
维生素套餐：110粒装【一盒】-【双11抢购】OLLY女士复合维生素多维软糖70粒+燃燃胶囊30粒
维生素测评：价格实惠，钙尔奇值得信赖，推荐购买
维生素买家：帅**逗
维生素套餐：(男士50+维生素275粒)1+(女士50+维生素275粒)1-汤臣倍健孕妇专用多种复合维生素叶酸片孕期哺乳期产后备孕女士
维生素测评：参与双11活动很划算
维生素买家：磐**儿
维生素套餐：90片 x 4盒 成人中老年孕妇补钙 全家适用-vitafusion女士复合维生素软糖女性钾元素补充女促进*2瓶
维生素测评：页面介绍写的最早2025.1.10，结果买了4瓶，全是到2025.1.10。。。从现在月10日到截止日期，就10个月，00天4瓶，属实无语
浏览“维生素b的种类有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：骨折需要吃维生素d吗
下一篇：维生素a对皮肤的作用是什么
