维生素abe分别是什么食物
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维生素A和维生素B族（包括多种B族维生素）在许多食物中都可以找到。以下是一些富含这些维生素的食物：
**维生素A（主要来源于β-胡萝卜素）：**
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物一、 红色和橙色蔬菜与水果：胡萝卜、甜椒、南瓜、红薯、芒果、杏子等。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物二、 深绿色叶菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜等。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物三、 动物性来源：肝脏（如鸡肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄和奶制品。
**维生素B1（硫胺素）：**
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物一、 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包、玉米等。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物二、 豆类：豌豆、扁豆、黑豆等。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物三、 坚果与种子：花生、杏仁、瓜子等。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物四、 肉类、鱼和家禽：鸡肉、猪肉、牛肉。
**维生素B2（核黄素）：**
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物一、 动物性食品：肉类（如牛肉、羊肉、猪肉）、鱼类、蛋类、奶制品。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物二、 蔬菜：绿叶蔬菜、豆类、奶酪。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物三、 坚果与种子：杏仁、核桃。
**维生素B3（烟酸/尼克酸）：**
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物一、 瘦肉、家禽、鱼、鸡蛋、豆腐。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物二、 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物三、 豆类和坚果：豆类、花生、核桃。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物四、 奶制品：牛奶、酸奶。
**维生素B5（泛酸）：**
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物一、 动物性食品：肉类、鱼、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物二、 蔬菜：绿叶蔬菜、西兰花、土豆。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物三、 水果：香蕉、葡萄干。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物四、 坚果：杏仁、核桃。
**维生素B6（吡哆醇）：**
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物一、 鱼、家禽、瘦肉、豆腐。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物二、 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物三、 豆类：豌豆、黄豆、扁豆。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物四、 水果：香蕉、土豆、鳄梨。
**维生素B7（生物素）：**
虽然生物素主要存在于食物中，而不是单独作为一种维生素，但可以从以下食物中获取：
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物一、 动物性食品：肉类、鸡蛋、乳制品。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物二、 蔬菜：菠菜、甜椒、洋葱。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物三、 坚果与种子：杏仁、巴西坚果。
**维生素B9（叶酸）：**
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物一、 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芦笋。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物二、 某些柑橘类水果：橙子、草莓。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物三、 豆类：黑豆、绿豆、豌豆。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物四、 肝脏和酵母。
**维生素B12（氰钴胺或甲基钴胺）：**
动物性食品是维生素B12的主要来源，包括：
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物一、 动物肝脏：牛肉肝、猪肝。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物二、 海产品：鱼、虾、蟹、贝类。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：维生素abe分别是什么食物四、 加工食品：强化谷物、肉类罐头。
请注意，虽然这些食物富含维生素，但为了确保全面的营养摄入，建议保持均衡饮食，适量摄入各种食物。如有需要，也可以咨询专业医生或营养师关于补充维生素的建议。
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