诺特兰德血橙b族维生素一天吃多少
若安好维生素：诺特兰德血橙b族维生素一天吃多少
诺特兰德血橙是一种富含维生素B的食物，但是具体每天摄入的量建议根据个人的营养需求和健康状况来定。一般来说，成年人每天建议摄入B族维生素的总量为：
- 维生素B1（硫胺素）：0.8-若安好维生素：诺特兰德血橙b族维生素一天吃多少一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：诺特兰德血橙b族维生素一天吃多少一、1-若安好维生素：诺特兰德血橙b族维生素一天吃多少一、3毫克
- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克（对于B3，包括烟酰胺和尼克酸）
- 维生素B5（泛酸）：5-10毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：诺特兰德血橙b族维生素一天吃多少一、3-若安好维生素：诺特兰德血橙b族维生素一天吃多少一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更多）
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：诺特兰德血橙b族维生素一天吃多少二、4微克
如果你打算通过食用诺特兰德血橙来补充B族维生素，可以根据其含量（每100克大约含有约0.1-0.2毫克的维生素B1、B2等）来计算。但请注意，食物中的维生素B在烹饪过程中可能有所损失，生食或轻度烹饪能更好地保留维生素。
最好结合膳食平衡，多样化摄取各种食物，以确保获取足够的B族维生素。如有特殊情况或需要特殊补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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