青少年可以补维生素d吗

若安好维生素：青少年可以补维生素d吗

青少年是可以补充维生素D的，因为维生素D对骨骼健康发育非常重要。维生素D有助于身体吸收钙和磷，这两者对于骨骼和牙齿的形成至关重要。特别是在阳光照射不足、饮食中缺乏富含维生素D的食物（如鱼类、鱼肝油、蛋黄等）的情况下，青少年更需要额外补充。

若安好维生素：青少年可以补维生素d吗第 1 部分

然而，补充维生素D时应遵循适量原则，过量摄入也可能带来副作用，如肾结石等问题。建议在医生或营养师的指导下，根据孩子的年龄、体重、生活方式和饮食习惯来确定适当的维生素D补充剂量。同时，户外活动和阳光照射也是获取维生素D的重要途径，只要条件允许，尽量让孩子多接触自然光。

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