含维生素b的蔬菜和食物
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和食物
含有丰富维生素b的蔬菜和食物有很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和食物一、 **全谷类**：如燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米、大麦等，它们富含维生素b1（硫胺素）、b3（烟酸）和b5（泛酸）。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和食物二、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝、油菜、生菜等，含有维生素b1、b2（核黄素）、b6（吡哆醇）以及叶酸（维生素b9）。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和食物三、 **豆类和豆制品**：如黑豆、红豆、绿豆、豆腐、豆浆等，含有丰富的维生素b1、b2、b6和b12。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和食物四、 **肉类和动物内脏**：如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼、肝脏（特别是鸡肝和猪肝）等，是维生素b12的重要来源。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和食物五、 **坚果和种子**：如杏仁、核桃、花生、亚麻籽等，含有维生素b6和b3。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和食物六、 **鸡蛋**：蛋黄是维生素b12的良好来源。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和食物七、 **酵母和发酵食品**：如酵母、面包、酸奶、酸菜等，含有丰富的维生素b1、b2、b3、b5和b7（生物素）。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和食物八、 **柑橘类水果**：如橙子、柠檬、葡萄柚等，虽然维生素b含量不高，但能帮助身体吸收其他食物中的维生素b。
若安好维生素：含维生素b的蔬菜和食物九、 **香蕉**：含有一定量的维生素b6。
请记住，维生素b族成员众多，每种都有其独特的功能，保持多样化的饮食可以确保获取各种维生素b。如果你有特定的营养需求或疑虑，建议咨询专业营养师。
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