小孩子吃什么补充维生素d和钙
若安好维生素：小孩子吃什么补充维生素d和钙
小孩子补充维生素D和钙非常重要，因为这对他们的骨骼发育至关重要。以下是一些富含维生素D和钙的食物建议：
若安好维生素：小孩子吃什么补充维生素d和钙一、 **富含维生素D的食物**：
- **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼等，特别是富含“脂肪”的部分。
- **鱼肝油**：如儿童专用的鱼肝油滴剂。
- **鸡蛋**：蛋黄含有一定量的维生素D。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素D的版本。
- **蘑菇**：在阳光下晒过的蘑菇也含有一定量的维生素D。
若安好维生素：小孩子吃什么补充维生素d和钙二、 **富含钙的食物**：
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等是最优质的钙源。
- **豆腐**：大豆制品是钙的好来源。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。
- **坚果和种子**：如杏仁、芝麻、核桃等。
- **小鱼干**：比如虾皮、小鱼等。
- **钙强化食品**：有些谷物、橙汁和豆奶也会添加钙。
请确保孩子的饮食多样化，并在必要时咨询医生或营养师，他们可能会推荐特定的补充剂来帮助孩子补充维生素D和钙，特别是在日光照射不足或者摄入不足的情况下。
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