成人一天需要补充多少维生素b
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维生素B的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况、饮食习惯和活动水平等因素。一般来说，成年人每天推荐的维生素B群摄入量如下：
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素b一、2毫克，女性约若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素b二、 维生素B2（核黄素）：男性和女性均为若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素b一、3毫克。
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素b三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素b四、 维生素B5（泛酸）：男性和女性均为5毫克。
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素b五、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素b一、3毫克，女性若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素b六、 维生素B7（生物素）：微克级别，无需特别补充。
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素b七、 维生素B9（叶酸）：成年男性400微克，成年女性500微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素b八、 维生素B12（钴胺素）：男性和女性均为若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素b二、4微克。
这些数值是根据美国国家科学院、工程院和医学院（NASEM）的营养建议给出的。如果你有特殊的健康需求或者正在服用特定药物，可能需要调整维生素B的摄入量。最好咨询医生或营养师，以确保获得个性化的建议。
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