每天吃一片维生素c和维生素b
若安好维生素：每天吃一片维生素c和维生素b
一般来说，每日适量补充维生素C和维生素B是有益的，但具体剂量应根据个人的健康状况、年龄、性别以及是否有特定的营养需求来确定。以下是推荐的一般摄入量：
若安好维生素：每天吃一片维生素c和维生素b一、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你每天吃一片含有100毫克维生素C的片剂，这通常超过了日常需求，但如果没有其他疾病，偶尔过量也问题不大，但长期大量摄入可能会有腹泻等副作用。
若安好维生素：每天吃一片维生素c和维生素b二、 维生素B：维生素B族包括多种维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12），每种都有不同的功能和推荐摄入量。一般建议成年人每天从复合维生素B中获取若安好维生素：每天吃一片维生素c和维生素b一、1-若安好维生素：每天吃一片维生素c和维生素b一、3毫克的维生素B1，0.6-若安好维生素：每天吃一片维生素c和维生素b一、3毫克的维生素B2，以及14-17毫克的维生素B3。具体剂量请参考产品说明或咨询医生。
如果你有任何慢性疾病或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师，以确保补充维生素不会与现有治疗产生冲突或超过安全范围。同时，良好的饮食习惯比单纯依赖维生素补充剂更重要，尽量保证膳食均衡，多吃新鲜蔬果。
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