成人每天摄入维生素c不能超过多少

若安好维生素：成人每天摄入维生素c不能超过多少

成年男性每日维生素C的推荐摄入量为90毫克，而成年女性为75毫克。但是，这个数值可能会根据个体差异、健康状况和生理需求有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C。如果通过食物摄取不足，可以适量补充，但最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C通常不会有严重问题，但长期大量摄入可能会影响铁的吸收。

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