青少年服用维生素a剂量
若安好维生素：青少年服用维生素a剂量
青少年是生长发育的关键时期，维生素A对视力、皮肤健康、免疫力等方面都非常重要。然而，维生素A的摄入需要根据年龄和性别进行适当的调整，以防止过量摄入可能带来的副作用。
若安好维生素：青少年服用维生素a剂量第 1 部分
对于14-18岁的青少年，美国国家科学院建议的每日维生素A摄取量如下：
若安好维生素：青少年服用维生素a剂量第 2 部分
- 非孕妇：男性900微克（视黄醇当量，RAE）
若安好维生素：青少年服用维生素a剂量第 3 部分
- 非孕妇：女性700微克（视黄醇当量，RAE）
若安好维生素：青少年服用维生素a剂量第 4 部分
对于孕妇和哺乳期妇女，由于胎儿和婴儿的需求，建议增加到：
若安好维生素：青少年服用维生素a剂量第 5 部分
- 孕妇：1000微克（RAE）
若安好维生素：青少年服用维生素a剂量第 6 部分
- 哺乳期妇女：1200微克（RAE）
若安好维生素：青少年服用维生素a剂量第 7 部分
请注意，这些数值是基于食物和补充剂的总摄入量，包括β-胡萝卜素（维生素A的前体）和视黄醇。如果青少年有特定的营养需求或疾病，如夜盲症，应在医生或营养师的指导下适当增加维生素A的摄入。
若安好维生素：青少年服用维生素a剂量第 8 部分
过量摄入维生素A可能会导致中毒，表现为头痛、恶心、皮肤干燥、毛发脱落等症状，因此请遵循推荐的剂量并确保从均衡饮食中获取营养。如果你的孩子正在服用任何补充剂，应与医疗专业人员讨论。
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