维生素c吃得越多越好吗
若安好维生素：维生素c吃得越多越好吗
维生素C，也称为抗坏血酸，对人体健康确实有重要作用，它是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，以及维持心血管系统的正常功能。但是，并非吃得越多越好。
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首先，人体对维生素C的需求是有一定限度的，过量摄入可能会带来一些副作用。例如，超过推荐剂量的维生素C可能导致腹泻、恶心、胃部不适等消化系统问题。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
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其次，虽然维生素C是水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，但过量储存的可能性仍然存在，可能会对肝脏和肾脏造成负担。
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因此，建议按照每日推荐摄入量来摄取维生素C，一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你有特殊需求，如运动员、孕妇或有特定疾病的人群，可能需要在医生或营养师的指导下适当增加。
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