日常补充维生素b一天吃几片
若安好维生素：日常补充维生素b一天吃几片
维生素B的补充量应该根据个人的具体需求和健康状况来定，一般不建议自行决定每天服用的片数。成年人每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：日常补充维生素b一天吃几片第 1 部分
- 维生素B1（硫胺素）：男性1.2毫克，女性1.1毫克
若安好维生素：日常补充维生素b一天吃几片第 2 部分
- 维生素B2（核黄素）：男性1.3毫克，女性1.1毫克
若安好维生素：日常补充维生素b一天吃几片第 3 部分
- 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克
若安好维生素：日常补充维生素b一天吃几片第 4 部分
- 维生素B5（泛酸）：成人5毫克
若安好维生素：日常补充维生素b一天吃几片第 5 部分
- 维生素B6：男性1.3毫克，女性1.1毫克
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- 维生素B7（生物素）：正常饮食一般能满足需求，不需要额外补充
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- 维生素B9（叶酸）：孕妇和哺乳期妇女需要更多，一般成人为400-600微克
若安好维生素：日常补充维生素b一天吃几片第 8 部分
- 维生素B12（钴胺素）：成年人1.2微克
若安好维生素：日常补充维生素b一天吃几片第 9 部分
如果你觉得自己的饮食中维生素B摄入不足，可以考虑通过食物或维生素补充剂来补充。但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入某些维生素B可能会有副作用。例如，维生素B12过量可能导致神经系统问题。
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