维生素b哪些食物里含量高
若安好维生素：维生素b哪些食物里含量高
维生素B族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。以下是一些富含这些维生素的食物：
若安好维生素：维生素b哪些食物里含量高一、 维生素B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、种子（如花生、葵花籽）和坚果。
若安好维生素：维生素b哪些食物里含量高二、 维生素B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肉类、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和全谷类。
若安好维生素：维生素b哪些食物里含量高三、 维生素B3（烟酸）：牛肉、猪肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b哪些食物里含量高四、 维生素B5（泛酸）：肉类、鱼、奶制品、鸡蛋、坚果、种子和全谷类。
若安好维生素：维生素b哪些食物里含量高五、 维生素B6：肉类、鱼、家禽、豆类、坚果、种子、香蕉、土豆和全谷类。
若安好维生素：维生素b哪些食物里含量高六、 维生素B7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果（如杏仁、核桃）、种子（如亚麻籽）、鸡蛋和全谷类。
若安好维生素：维生素b哪些食物里含量高七、 维生素B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：维生素b哪些食物里含量高八、 维生素B12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类和乳制品），以及强化的谷物和酵母。
为了确保维生素B族的均衡摄入，建议保持饮食多样化，适当摄取各类食物。如果需要，也可以考虑补充维生素B族复合制剂，但应在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：a**说
维生素套餐：70%客户选择】220粒维e-朗迪液体钙DK维生素D3K2软胶囊儿童成人中老年男女补钙片官方正品
维生素测评：老客户了，回购产品。
维生素买家：t**0
维生素套餐：瓶基础装➠仅花2瓶钱-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评：网瘾青年一个，每天带着防蓝光眼镜玩游戏，就买来试一下，服用了一段时间感觉效果还不错，特别是红血丝改善了不少，之前买过别的效果不明显，这家的效果真心不错。
维生素买家：t**0
维生素套餐：B族100片特惠装【自用划算！】-钙片长高青少年18岁以上男女性成年人补钙大学生液体高钙维生素DK
维生素测评：货已收到，质量很好。价格非常便宜。我很满意。吃完还会购买。
维生素买家：大**8
维生素套餐：VC锌60粒-联合邦利蓬生源氨糖软骨素维生素D120片中老年氨糖软骨素钙片
维生素测评：孩子喜欢吃，每天追着我屁股后面提醒我给他吃，推荐给朋友啦！
维生素买家：j**l
维生素套餐：6粒x盒（1岁上）-葆婴优莎纳钙镁维生素D维生素K片优莎娜钙力镁片DK葆苾康官网正品
维生素测评：1岁后的吃这版，隔一天吃一次
浏览“维生素b哪些食物里含量高”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c和铁怎么吃效果好
下一篇：神经病吃什么维生素
