一天补充多少维生素c合适
若安好维生素：一天补充多少维生素c合适
成年人每天推荐的维生素c摄入量为男性90毫克，女性75毫克。但这个数值可能会根据个人情况有所不同，比如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特殊疾病的人可能需要更高的剂量。如果你通过饮食无法获取足够的维生素c，可以考虑适量补充维生素c片或口服液，但最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：一天补充多少维生素c合适第 1 部分
需要注意的是，虽然维生素c对身体有益，过量摄入也可能导致腹泻、胃部不适等副作用，所以保持适量是非常重要的。
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