维生素c的营养素参考值
若安好维生素：维生素c的营养素参考值
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的一种水溶性维生素。其营养素参考值（NRV）根据不同的国家和地区可能会有所不同，但通常成年人的每日推荐摄入量为：
若安好维生素：维生素c的营养素参考值一、 成人：美国（DV）- 75毫克/日
若安好维生素：维生素c的营养素参考值二、 成人：中国（RDA）- 100毫克/日
若安好维生素：维生素c的营养素参考值三、 女性怀孕期间：美国（DV）- 80毫克/日
若安好维生素：维生素c的营养素参考值四、 儿童和青少年：根据年龄和性别有所不同，例如美国（DV）建议4-8岁的儿童为50毫克/日，9-13岁的青少年为75毫克/日。
请注意，这些数值可能因个人健康状况、年龄、性别和生理需求而有所调整。在日常饮食中，新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等）是维生素C的重要来源。如果需要补充，应咨询医生或营养师的建议。
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