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男性维生素的需求与女性相似，但可能因年龄、生活方式和健康状况有所不同。以下是一些主要的男性维生素及其功能：
若安好维生素：mens维生素一、 **维生素A**：对于视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。富含维生素A的食物包括胡萝卜、甜红椒、菠菜和肝脏。
若安好维生素：mens维生素二、 **维生素C**：有助于伤口愈合、增强免疫力和铁质吸收。柑橘类水果、草莓、红辣椒和绿叶蔬菜是好来源。
若安好维生素：mens维生素三、 **维生素D**：帮助钙质吸收，对骨骼健康至关重要。阳光、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋和强化牛奶是常见来源。
若安好维生素：mens维生素四、 **维生素E**：抗氧化剂，保护细胞免受损害。坚果（如杏仁、榛子）、种子和植物油中富含维生素E。
若安好维生素：mens维生素五、 **维生素K**：参与血液凝固过程，对骨骼健康也有影响。绿叶蔬菜、牛肝和低脂奶制品是好来源。
若安好维生素：mens维生素六、 **B族维生素**：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12。这些维生素对能量产生、神经功能、心血管健康和DNA合成都很重要。全谷物、肉类、蛋类、豆类和乳制品都是B族维生素的良好来源。
若安好维生素：mens维生素七、 **锌**：对免疫系统、生殖健康和伤口愈合重要。牡蛎、红肉、坚果和全谷物富含锌。
若安好维生素：mens维生素八、 **镁**：有助于心脏健康、肌肉功能和神经传递。绿叶蔬菜、坚果、种子和全谷物含有镁。
确保均衡饮食，获取各种食物中的维生素，如果需要，可以咨询医生或营养师关于特定维生素补充剂的建议。
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