复合维生素b每天摄入量是多少
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复合维生素B的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、生理状态和健康需求。一般来说，成年人每天所需的复合维生素B（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）的总量大约在若安好维生素：复合维生素b每天摄入量是多少一、2-15毫克之间。但具体建议最好参考以下来源：
若安好维生素：复合维生素b每天摄入量是多少一、 根据美国国家 academy of medicine 的营养素参考摄入量（DRIs），成年人每日推荐摄入量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b每天摄入量是多少一、2-若安好维生素：复合维生素b每天摄入量是多少一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b每天摄入量是多少一、1-若安好维生素：复合维生素b每天摄入量是多少一、3毫克
- 烟酸（尼克酸）：14-16毫克
- 泛酸（维生素B5）：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：复合维生素b每天摄入量是多少一、3-若安好维生素：复合维生素b每天摄入量是多少一、7毫克
- 叶酸（维生素B9）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：复合维生素b每天摄入量是多少二、4微克
若安好维生素：复合维生素b每天摄入量是多少二、 中国营养学会的建议也大致相同。
但请注意，这些是平均值，个体差异、疾病状态、饮食习惯等因素都可能影响实际需求。如果你有特定的健康状况或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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