富有维生素d的食物
若安好维生素：富有维生素d的食物
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康、免疫系统和心血管功能都有重要作用。虽然我们的身体可以在阳光照射下自行合成维生素d，但食物中的维生素d也是我们获取该营养素的重要来源。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：富有维生素d的食物一、 鱼类：富含维生素d的鱼类包括鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鲱鱼、鲈鱼等。比如一份100克的鲑鱼可以提供约600-1200国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：富有维生素d的食物二、 鱼肝油：鱼肝油是维生素d含量极高的食物，尤其是从鲨鱼肝脏提取的。
若安好维生素：富有维生素d的食物三、 蛋黄：鸡蛋黄含有一定量的维生素d，尤其是有机鸡蛋。
若安好维生素：富有维生素d的食物四、 奶制品：一些牛奶、酸奶、芝士和强化的植物奶（如豆浆）会在生产过程中添加维生素d。
若安好维生素：富有维生素d的食物五、 坚果和种子：比如杏仁、核桃和蘑菇（在阳光照射后）也可能含有少量维生素d。
若安好维生素：富有维生素d的食物六、 肉类：一些肉类，如猪肉和牛肉，也可能因为添加了维生素d而被强化。
若安好维生素：富有维生素d的食物七、 海产品：比如贝类（如牡蛎）、蟹和虾。
请记住，每个人的维生素d需求可能不同，建议根据个人情况和医生的建议来调整饮食。如果你的日晒不足或有特定的健康状况，可能需要额外补充维生素d。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**8
维生素套餐：【无糖】草莓味45g*4瓶-【前4小时加赠】WonderLab女士多维片复合维生素C维生素b族烟酰胺
维生素测评：质量很好，价格便宜。
维生素买家：g**陌
维生素套餐：21金维他多维元素片2178片*1瓶盒x1盒【效期至24年11月】-【胡可直播间】OLLY女性复合维生素软糖女士多维营养进口70粒
维生素测评：已经吃了半个月，给自己补充维生素，希望能有点作用。
维生素买家：贤**k
维生素套餐：5mg*100片x1瓶+1瓶希尔生二硫化硒洗剂100g【脂溢性皮炎】-【晚8点付尾款！】德国双心女士复合维生素b族缓释片控体30片*3盒
维生素测评：暂时还没吃
维生素买家：t**1
维生素套餐：200粒益生菌片（调理肠胃帮助消化）-【所有女生直播间】OLLY女性复合维生素软糖营养女士多维进口70粒
维生素测评：第二次买来，猫咪很爱吃这款，可以当做每天的小零食，我家猫咪之前得了猫癣，补充维生素提高抵抗力之后好了，这次买来是美毛的，希望毛发能变得更加亮泽
维生素买家：l**i
维生素套餐：【VE】-【晚8开抢】拜耳力度伸女性复合维生素B软糖女士多维生物素vb60s
维生素测评：冬天补充一点脂溶性维生素对皮肤粘膜眼睛毛发都有好处，这款含维生素E是84mg不到，每天100mg的摄入量是安全的。因为是脂溶性维生素，建议正餐后服用。
浏览“富有维生素d的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b1的功效是什么
下一篇：备孕可以吃维生素b2吗
