维生素c片每日摄入量标准
若安好维生素：维生素c片每日摄入量标准
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量可以根据不同的年龄、性别以及特定生理状态而有所不同。以下是一些基本的指导原则，但请注意，具体情况最好咨询医生或营养专家。
若安好维生素：维生素c片每日摄入量标准一、 **成人**：一般建议成年男性每天摄入90毫克维生素C，而成年女性则为75毫克。对于吸烟的成人，由于吸烟会增加对维生素C的需求，建议每天额外增加35毫克的摄入量。
若安好维生素：维生素c片每日摄入量标准二、 **孕妇和哺乳期妇女**：孕妇和哺乳期妇女的维生素C需求量会更高。孕妇建议每天摄入85毫克，而哺乳期妇女则建议每天摄入120毫克。
若安好维生素：维生素c片每日摄入量标准三、 **儿童**：儿童的维生素C需求量根据年龄变化较大。例如，1-3岁的孩子建议每天摄入15毫克，4-8岁的孩子建议每天25毫克，9-13岁的孩子建议每天45毫克，而青少年（14-18岁）则接近成年人的标准。
请记住，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等消化系统问题。因此，在考虑通过补充剂增加维生素C摄入之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C也是一个很好的选择，许多水果和蔬菜都是维生素C的良好来源，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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