更年期妇女补充维生素d多少合适

若安好维生素：更年期妇女补充维生素d多少合适

更年期妇女补充维生素D的推荐量可能会因人而异，因为每个人的身体状况、饮食习惯和生活环境都不同。通常情况下，根据美国国家 academy of medicine 的建议，成年女性（包括更年期妇女）每天推荐的维生素D摄入量为：

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- 19-70岁的成年人：600-800国际单位（IU）/日

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- 71岁以上的老年人：800-1200 IU/日

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然而，对于更年期妇女，如果她们的日光暴露不足或者有吸收维生素D困难的情况（如乳糖不耐受或胃肠疾病），可能需要更高的剂量。在开始补充任何维生素之前，最好先咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出最适合你的建议。

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此外，定期检测血液中的维生素D水平也很重要，以确保补充得当，但不过量。过量的维生素D可能会导致健康问题，如高钙血症。

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