b族维生素的成分有哪些
若安好维生素：b族维生素的成分有哪些
B族维生素是一组水溶性维生素，包括了多种维生素，它们在体内有协同作用，共同参与新陈代谢和能量生产。B族维生素主要包括以下几种：
若安好维生素：b族维生素的成分有哪些一、 维生素B1（硫胺素）：也称为抗脚气病维生素，主要存在于全谷类、豆类和酵母中。
若安好维生素：b族维生素的成分有哪些二、 维生素B2（核黄素）：又称烟酸或 riboflavin，存在于牛奶、肉类、蛋类、绿叶蔬菜和酵母中。
若安好维生素：b族维生素的成分有哪些三、 维生素B3（烟酰胺或 niacin）：分为 niacinamide（尼克酸胺）和 nicotinic acid（烟酸），广泛存在于肉类、鱼、奶制品、全谷类和豆类中。
若安好维生素：b族维生素的成分有哪些四、 维生素B5（泛酸）：也叫 pantothenic acid，存在于蛋白质丰富的食物如肉类、鸡蛋、奶制品、酵母和谷物中。
若安好维生素：b族维生素的成分有哪些五、 维生素B6（吡哆醇）：pyridoxine（吡哆醛）、pyridoxamine（吡哆胺）和 pyridoxine-5'-phosphate（磷酸吡哆醛）三种形式，存在于肉类、鱼类、全谷类、豆类和坚果中。
若安好维生素：b族维生素的成分有哪些六、 维生素B7（生物素）：也称维生素H，主要存在于酵母、奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜和全谷类中。
若安好维生素：b族维生素的成分有哪些七、 维生素B9（叶酸）：也叫 folic acid，存在于绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母中，对孕妇尤其重要。
若安好维生素：b族维生素的成分有哪些八、 维生素B12（氰钴胺或 cobalamin）：主要存在于动物性食物，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品，植物性食物中含量较低。
这些维生素在人体内发挥着不同的功能，例如参与能量代谢、神经传导、DNA合成等。缺乏任何一种B族维生素都可能导致健康问题。
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