鲍林维生素c吃多少算过量
若安好维生素：鲍林维生素c吃多少算过量
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，因此需要通过饮食或补充剂来摄取。对于维生素C来说，虽然过量摄入通常会通过尿液排出体外，但长期过量摄入仍可能引起一些健康问题。
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根据美国国家科学院医学研究所的建议，成年人维生素C的每日推荐摄入量大约为：
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- 成年男性：90毫克/天
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- 成年女性：75毫克/天
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而所谓的“可耐受最高摄入水平”（即安全上限），对于大多数成年人来说是2000毫克/天。超过这个量可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。长期大量摄入还可能影响体内铜的吸收，从而影响血红蛋白的生成。
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需要注意的是，鲍林（Linus Pauling）是一位著名的化学家和诺贝尔奖得主，他提倡高剂量维生素C可以预防感冒和其他疾病的观点，但这并不意味着他的建议适合所有人或都是科学上完全被证实的。在考虑增加维生素C的摄入量时，尤其是通过补充剂形式，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确保安全并满足个人健康需求。
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