维生素e主要是什么
若安好维生素：维生素e主要是什么
维生素E是一种脂溶性维生素，其主要功能是作为一种抗氧化剂。它有助于保护细胞膜免受自由基的损害，自由基是由氧化应激产生的不稳定分子，可能对身体造成伤害。维生素E也对免疫系统、基因表达和细胞信号传导等方面有重要作用。
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食物来源：植物油（如小麦胚芽油、大豆油、玉米油）、坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类等食品中含有丰富的维生素E。
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推荐摄入量：不同年龄和性别的个体所需维生素E的量有所不同，一般成年人每天推荐摄入量为15毫克（约22.4 IU）。
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过量摄入：长期大量摄入维生素E补充剂可能会增加出血风险和其他健康问题。因此，在使用任何维生素E补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
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