什么东西补维生素a和b
若安好维生素：什么东西补维生素a和b
维生素A和B是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有很多重要作用。以下是一些富含维生素A和B的食物：
若安好维生素：什么东西补维生素a和b一、 **维生素A**：
- 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝），鱼（如三文鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、芝士）。
- 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、红薯等含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等。
若安好维生素：什么东西补维生素a和b二、 **维生素B群**（包括多种维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：
- 动物性食物：肉类（尤其是内脏如肝脏、肾脏），鱼、家禽、鸡蛋，以及奶制品。
- 全谷类和杂豆：燕麦、糙米、全麦面包、小米、黑米等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、豌豆、西兰花、土豆等。
- 水果：香蕉、草莓、柑橘类水果、猕猴桃等。
- 酵母和酵母提取物：面包酵母、谷物早餐麦片等富含B族维生素。
建议保持均衡饮食，摄取各种食物，以确保获得足够的维生素A和B。如果需要补充，可以咨询医生或营养师推荐适合的维生素补充剂。
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