一天维生素c的摄入量
若安好维生素：一天维生素c的摄入量
成年人每天推荐的维生素C摄入量为：
若安好维生素：一天维生素c的摄入量一、 成年男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：一天维生素c的摄入量二、 成年女性：75毫克（mg）/天
若安好维生素：一天维生素c的摄入量三、 非孕妇的孕妇：80毫克（mg）/天
若安好维生素：一天维生素c的摄入量四、 哺乳期妇女：120毫克（mg）/天
请注意，这些是平均值，实际需求可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果通过食物无法获得足够的维生素C，可以考虑补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。
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