维生素c一天吃20片行吗
若安好维生素：维生素c一天吃20片行吗
不建议每天服用20片维生素C。通常，成人每日推荐的维生素C摄入量大约在75-90毫克之间，而一片维生素C补充剂通常含有500毫克到1000毫克。因此，20片这样的维生素C补充剂将远远超过推荐的摄入量。
若安好维生素：维生素c一天吃20片行吗第 1 部分
过量摄入维生素C可能导致一系列不良反应，包括但不限于腹泻、恶心、腹部痉挛、胃痛、疲劳、头痛、失眠等。长期过量摄入还可能增加肾结石的风险，并干扰其他营养素的吸收和代谢。
若安好维生素：维生素c一天吃20片行吗第 2 部分
如果你认为自己需要增加维生素C的摄入量，最好的做法是先咨询医生或营养师的意见，他们可以根据你的健康状况和个人需求提供个性化的建议。同时，通过均衡饮食来获取足够的维生素C也是一个好方法，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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