维生素c能不能天天吃
若安好维生素：维生素c能不能天天吃
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。但是，虽然维生素C有诸多好处，但并不建议每天都过量摄入。
若安好维生素：维生素c能不能天天吃第 1 部分
一般来说，成年人每天的推荐摄入量是75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这是为了满足正常生理需要和预防缺乏症。如果你的饮食已经包含足够的水果和蔬菜，那么日常摄入可能就已经足够了，不需要额外补充。
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然而，如果你的生活方式或饮食习惯使你无法获得足够的维生素C，比如严格的素食者或者经常生病的人，那么可能需要考虑适当补充。但即使是补充，也应该遵循医嘱，不要超过每日建议的上限，因为过量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等问题。
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总的来说，保持均衡饮食，多样化摄取富含维生素C的食物是更健康的策略。如果你有任何关于维生素C摄取的疑问，最好咨询医生或营养师。
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