什么东西有维生素b7
若安好维生素：什么东西有维生素b7
维生素B7，也称为生物素，是一种水溶性维生素。它在许多食物中都可以找到，特别是以下这些食物的含量较高：
若安好维生素：什么东西有维生素b7一、 肉类：鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉和鱼（如鲑鱼、鳕鱼）等。
若安好维生素：什么东西有维生素b7二、 海鲜：虾、蟹、贝类（如蛤蜊、牡蛎）。
若安好维生素：什么东西有维生素b7三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：什么东西有维生素b7四、 蛋类：鸡蛋。
若安好维生素：什么东西有维生素b7五、 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻。
若安好维生素：什么东西有维生素b7六、 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包。
若安好维生素：什么东西有维生素b7七、 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、甜菜根。
若安好维生素：什么东西有维生素b7八、 水果：芒果、香蕉、樱桃。
虽然维生素B7在这些食物中较为常见，但人体通常可以从多样化的饮食中获取足够的生物素。然而，对于某些人群，如严格的素食者或者患有吸收问题的人，可能需要额外补充。如果你担心自己的摄入量不足，建议咨询医生或营养师。
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