补充维生素c最好的水果和蔬菜
若安好维生素：补充维生素c最好的水果和蔬菜
维生素c，也称为抗坏血酸，对人体健康非常重要，它参与了多种生理过程，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。以下是一些富含维生素c的常见水果和蔬菜：
若安好维生素：补充维生素c最好的水果和蔬菜一、 水果：
- 橙子/柑橘类：如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等，它们是维生素c含量极高的食物。
- 猕猴桃：被称为“维生素c之王”，每100克猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
- 草莓：含有丰富的维生素c和抗氧化物质。
- 蓝莓：虽然小，但每杯蓝莓就含有约14毫克的维生素c。
- 红辣椒：虽然辣，但含有的维生素c非常高。
若安好维生素：补充维生素c最好的水果和蔬菜二、 蔬菜：
- 红椒/甜椒：各种颜色的甜椒都是维生素c的好来源，尤其是红色和黄色的。
- 花椰菜：绿色或紫色的花椰菜含有大量维生素c。
- 菠菜：虽然不如上述水果高，但菠菜也是维生素c的好选择。
- 西兰花：又名菜花，维生素c含量丰富。
- 卷心菜：白色或绿色卷心菜含有较多的维生素c。
记住，多样化的饮食可以帮助确保你摄入足够的维生素c。同时，新鲜的食材通常比加工过的含有更高的维生素c。
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