粗粮里含有什么维生素
若安好维生素：粗粮里含有什么维生素
粗粮，即全谷物或未精制的谷物，通常含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。它们相比于精制谷物（如白米和白面）保留了更多的营养成分。粗粮中常见的维生素包括：
若安好维生素：粗粮里含有什么维生素一、 **维生素B群**：包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。这些维生素对于能量代谢、神经系统健康和红血球形成都非常重要。
若安好维生素：粗粮里含有什么维生素二、 **维生素E**：这是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。
粗粮的例子包括糙米、全麦面粉、燕麦、玉米、小米、荞麦、藜麦等。通过食用这些食物，可以获得多种维生素和矿物质，促进身体健康。不过，不同种类的粗粮所含的具体营养成分比例可能会有所不同。
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