钙维生素c的作用和功效
若安好维生素：钙维生素c的作用和功效
钙和维生素C都是人体必需的营养素，它们各自具有不同的作用和功效：
若安好维生素：钙维生素c的作用和功效一、 钙：
- 建立强壮骨骼：钙是构成骨骼和牙齿的主要矿物质，对于维持骨骼健康、防止骨质疏松症至关重要。
- 肌肉功能：钙参与神经和肌肉的正常收缩，确保心脏的正常跳动。
- 电解质平衡：在体内调节细胞内外的离子平衡，维持正常的生理功能。
- 降低心血管疾病风险：适量的钙摄入可以有助于降低高血压和动脉硬化等心血管疾病的风险。
若安好维生素：钙维生素c的作用和功效二、 维生素C（抗坏血酸）：
- 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能帮助身体清除自由基，保护细胞免受损害。
- 增强免疫力：有助于提高免疫系统的功能，增强抵抗力，预防感冒和其他感染。
- 促进铁吸收：维生素C可帮助身体更好地吸收食物中的铁元素，对于贫血患者尤其重要。
- 伤口愈合：有助于伤口的愈合和皮肤修复。
- 免疫系统支持：对于维持正常的免疫反应和白细胞功能有重要作用。
两者结合使用，钙可以帮助维生素C更好地被人体吸收利用，而维生素C则可以增加钙的吸收和利用效率。但请注意，过量摄入任何一种营养素都可能产生副作用，应在医生或营养师的指导下合理摄取。
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