1岁以后维生素d用量
若安好维生素：1岁以后维生素d用量
对于1岁以上的儿童和成人，维生素D的推荐摄入量可能会根据不同的国家和地区、健康状况以及日晒情况有所不同。一般来说，建议咨询医生或营养专家来获取针对个人情况的具体建议。
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不过，可以提供一些一般性的指导信息：
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- **美国国家医学院**建议，从1岁到70岁的所有年龄段的人，包括孕妇和哺乳期妇女，每天的维生素D推荐摄入量为600 IU（国际单位）。
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- 对于71岁及以上的老年人，推荐的每日摄入量增加到800 IU。
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需要注意的是，过量摄入维生素D可能会导致中毒，因此不建议自行大幅增加剂量。在考虑补充任何维生素或矿物质之前，最好先与医疗保健提供者讨论，以确保安全和适宜的剂量。
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此外，通过日常饮食（如富含维生素D的食物，例如鱼类、蛋黄等）和适当的阳光暴露，也可以帮助获得所需的维生素D。然而，由于地理位置、季节变化和个人的生活方式等因素的影响，仅靠饮食和阳光可能不足以满足所有的需求，因此补充剂可能是必要的。
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