什么食物里面有维生素b族
若安好维生素：什么食物里面有维生素b族
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体内扮演着重要角色，如能量代谢、神经系统功能、细胞生长和dna合成等。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：什么食物里面有维生素b族一、 碳水化合物类：全谷物（如糙米、燕麦、小麦胚芽）、豆类（如黑豆、红豆、绿豆）、土豆、玉米。
若安好维生素：什么食物里面有维生素b族二、 肉类和家禽：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（尤其是沙丁鱼、三文鱼、鳗鱼）、蛤蜊、蛋类。
若安好维生素：什么食物里面有维生素b族三、 海鲜：虾、蟹、贝类、牡蛎。
若安好维生素：什么食物里面有维生素b族四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：什么食物里面有维生素b族五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋）、豆芽、胡萝卜、甜椒。
若安好维生素：什么食物里面有维生素b族六、 水果：香蕉、橙子、草莓、猕猴桃、芒果。
若安好维生素：什么食物里面有维生素b族七、 酵母和谷物制品：酵母、面包、啤酒、麦片。
若安好维生素：什么食物里面有维生素b族八、 坚果和种子：杏仁、花生、芝麻、葵花籽。
请注意，不同的维生素b在各种食物中的含量有所不同，保持多样化的饮食有助于确保摄入足够的维生素b族。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询营养师以获取个性化建议。
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