成人每天服用维生素c的剂量
若安好维生素：成人每天服用维生素c的剂量
成年人每天推荐的维生素c摄入量通常为75-90毫克（mg）对于大多数健康成年人。这个剂量可以满足日常生理需求，提供免疫支持和帮助身体吸收铁质。然而，具体的剂量可能会因个人因素如年龄、性别、健康状况和生活方式有所不同。
若安好维生素：成人每天服用维生素c的剂量第 1 部分
例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的剂量，大约100-120毫克/天。运动员或者在严寒或疾病状态下，可能需要额外补充。如果你有特殊疾病，如坏血病、肾病或正在服用某些药物，应遵循医生的建议，因为高剂量的维生素c可能与某些药物相互作用。
若安好维生素：成人每天服用维生素c的剂量第 2 部分
请注意，虽然维生素c是必需的，但过量摄入也可能导致腹泻、胃部不适等副作用。因此，最好是在营养师或医生的指导下补充维生素c。
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