吃什么补充维生素c和维生素b2效果好
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2效果好
维生素C和维生素B2都是人体必需的营养素，它们对健康有着重要的作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2效果好一、 维生素C：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等。
- 红绿椒：含量非常高。
- 草莓、猕猴桃、菠菜、西红柿等蔬菜和水果。
- 番茄汁、橙汁、草莓汁等果汁。
- 猪肝、鱼、鸡肉等动物性食物。
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2效果好二、 维生素B2（核黄素）：
- 动物性食品：如肝脏（鸡肝、猪肝）、鱼、肉、蛋、奶制品（牛奶、酸奶）、贝类等。
- 全谷类和豆类：如燕麦、糙米、全麦面包、黑豆、豌豆等。
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等。
- 蔬菜：如绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、甜菜根等。
除了食物，你也可以选择维生素C和B2的补充剂，但请在医生或营养师的指导下使用。记住，均衡饮食是获取维生素的最佳方式，单一的食物可能无法提供所有必需的营养素。
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