维生素d骨质疏松吃多少毫克
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维生素D对于骨骼健康非常重要，特别是对于预防骨质疏松症。每日推荐摄入量（RDA）因年龄和性别而异：
若安好维生素：维生素d骨质疏松吃多少毫克一、 婴幼儿、儿童和青少年：10-15微克（400-600国际单位，IU）
若安好维生素：维生素d骨质疏松吃多少毫克二、 成年人（19-70岁）：15微克（600 IU）对于大多数人
若安好维生素：维生素d骨质疏松吃多少毫克三、 老年人（70岁以上）：8微克（300 IU）
然而，这只是一个一般性的指导，具体的剂量可能需要根据个人的健康状况、生活方式以及医生的建议来调整。如果你担心自己有骨质疏松的风险，最好咨询专业医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出最合适的维生素D补充量。同时，适当的日光暴露也是获取维生素D的重要途径，但要注意避免过度曝晒。
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