长粉刺补充维生素b多少
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长粉刺的原因可能有很多，包括皮肤油脂分泌过多、毛孔堵塞、细菌感染等，而维生素B族对皮肤健康有一定帮助，特别是维生素B5（泛酸）和维生素B2（核黄素）对于皮肤有一定的滋养作用，可以帮助改善皮肤状况。
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但是，补充维生素B并不能直接治疗粉刺，它更多的是作为一种辅助手段。具体补充量建议根据个人情况和营养师的建议来定，一般成年人每日推荐摄入量如下：
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- 维生素B5：成年人每日需要约5毫克
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- 维生素B2：男性1.3毫克，女性1.1毫克
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如果你的粉刺问题比较严重，建议你首先调整生活习惯，保持良好的饮食和睡眠，多喝水，避免油腻食物和过度清洁，如果有必要，可以咨询皮肤科医生或营养师的专业意见。同时，注意不要自行过量补充维生素，因为过量也可能带来副作用。
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