老年人每天补充多少维生素c合适吃
若安好维生素：老年人每天补充多少维生素c合适吃
老年人每天推荐的维生素C摄入量与成年人略有不同。根据美国国家科学院的营养素参考摄入量（DRIs）建议，65岁及以上的成年人每日推荐摄入维生素C的上限为1.1克（约90毫克），这包括了从食物和补充剂中获取的所有维生素C。
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然而，这个值可能因个人健康状况而异。例如，吸烟者、有特定疾病（如坏血病）的人或者正在进行某些治疗（如化疗）的人，可能需要更高的剂量。在开始补充维生素C之前，最好先咨询医生或注册营养师，以确定适合您个人情况的剂量。
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请注意，过量摄入维生素C通常不会有严重问题，但长期大量摄取可能会导致腹泻、胃部不适等。所以，平衡饮食和适量补充是关键。新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如果可能，尽量通过食物获取，如果需要补充，应按照包装上的说明或专业建议进行。
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