维生素c和维生素b12可以长期吃吗为什么
若安好维生素:维生素c和维生素b12可以长期吃吗为什么

维生素C和维生素B12是人体必需的营养素,它们对于维持身体健康有着重要作用。然而,长期大量摄入也是有讲究的。

若安好维生素:维生素c和维生素b12可以长期吃吗为什么一、 维生素C:维生素C是一种水溶性维生素,过量摄入可以通过尿液排出体外,一般不会积累在体内,所以理论上是可以长期适量补充的。但是,过量摄入可能会导致肠胃不适,如腹泻、胃部疼痛等,并可能干扰铁的吸收。建议每日摄入量控制在成年人不超过2000毫克(约2-3个柑橘类水果的量),孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。

若安好维生素:维生素c和维生素b12可以长期吃吗为什么二、 维生素B12:虽然它是水溶性维生素,但人体储存量有限,长期缺乏可能导致贫血等问题。因此,虽然不是每天都需要补充,但对于素食者或者消化系统吸收功能较差的人群,可能需要额外补充。一般推荐每日摄入量为若安好维生素:维生素c和维生素b12可以长期吃吗为什么二、4微克。过量摄入也可能对肾脏产生负担,因此应在医生或营养师指导下使用。

总的来说,维生素C和维生素B12作为辅助营养补充,可以在医生或营养师的指导下长期适量服用,但不建议自行随意调整剂量。保持均衡饮食,获取足够的维生素才是最重要的。


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