吃什么补充蛋白质和维生素d
若安好维生素：吃什么补充蛋白质和维生素d
蛋白质是身体的重要组成部分，对于肌肉修复、免疫系统功能、细胞再生等都至关重要。维生素D则有助于钙的吸收和骨骼健康。以下是一些富含蛋白质和维生素D的食物建议：
若安好维生素：吃什么补充蛋白质和维生素d一、 蛋白质：
- 鸡蛋：蛋白质含量高，且含有所有必需氨基酸。
- 瘦肉：如鸡胸肉、鱼（比如三文鱼、鳕鱼）、牛肉、猪肉等。
- 豆类和豆制品：如豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、黄豆等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素D的版本。
- 海鲜：虾、蟹、贝类等。
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等。
若安好维生素：吃什么补充蛋白质和维生素d二、 维生素D：
- 鱼类：富含维生素D，如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鳗鱼等。
- 鱼肝油：天然的维生素D来源。
- 鸡蛋：部分鸡蛋会通过日光照射得到维生素D。
- 奶制品：许多牛奶和豆浆等被强化了维生素D。
- 坚果和种子：一些品牌会添加维生素D，比如麦片或某些坚果。
请注意，虽然食物是获取维生素D的主要途径，但人体也能通过日光暴露合成维生素D，尤其是在阳光充足的季节，适量户外活动是有益的。如果你的日常饮食中缺乏这些营养素，可能需要考虑服用营养补充剂，但在使用之前最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：烟**州
维生素套餐：【共160片】女性复合维生素80片+男士复合维生素80片-澳天力多维钙香嚼片男女营养素补充剂成人青少年儿童钙多种维生素
维生素测评：还不错，就是整个吞不下去的话，咀嚼服用就有点卡嗓子，要喝水吞下去！
维生素买家：s**8
维生素套餐：0粒-500粒 液体钙维生素d3钙片中老年人补钙成人女性男性成年老人高钙
维生素测评：补充钙和D+K2，能防止骨质疏松，重在坚持，会长期回购。喜欢DEVA这个品牌，希望能增加更多的种类。
维生素买家：小**3
维生素套餐：仁和β-胡萝卜素【1瓶体验装】-300粒钙片中老年成人男女性孕妇液体钙维生素d补钙官方旗舰店正品
维生素测评：我近视度数高，还很喜欢玩手机，吃了这个眼睛就不会干涩，能缓解眼部疲劳，价格实惠物超所值满意，还会坚持购买的，用的别的品牌效果不是很明显，坚持吃这款效果很不错呢
维生素买家：俺**购
维生素套餐：同补维B维E】舍灵维E软胶囊60粒+信谊复合维B100片-朗迪液体钙DK维生素D3K2软胶囊儿童青少年中老年补钙片正品好吃的
维生素测评：口感很好，吃的味道不错，容量很大，内服外用均。
维生素买家：我**天
维生素套餐：【大瓶装-增强体质】强效专项男士复合维生素150粒.-南京同仁堂维生素钙片D片儿童青少年成年长高官方旗舰店官网正品
维生素测评：吃起来感觉不错，一天两颗坚持一下。
浏览“吃什么补充蛋白质和维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃华法林能吃维生素b12吗
下一篇：长痘缺乏维生素b2说明什么
