一天吃10g维生素c
若安好维生素：一天吃10g维生素c
一般来说，成年人的每日推荐维生素C摄入量为75-90毫克（mg）男性，75毫克（mg）女性。如果你每天吃10克的维生素C，这远远超过了正常推荐值。实际上，维生素C是以毫克为单位计量的，一克等于1000毫克，所以10克维生素C是10000毫克，这是远远超过安全摄入范围的。
若安好维生素：一天吃10g维生素c第 1 部分
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等症状，长期过量还可能对肝脏和肾脏造成负担。因此，建议你按照医生或营养师的指导来合理补充维生素C，不要自行超量。如果需要补充，可以选择适量的维生素C片或者食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，这些都是天然的维生素C来源。
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