那个维生素治疗失眠
若安好维生素：那个维生素治疗失眠
维生素B6和维生素B12被认为可以帮助改善睡眠质量。它们参与了身体内褪黑激素的生成，褪黑激素是一种重要的调节睡眠-觉醒周期的荷尔蒙。然而，仅靠补充维生素来治疗失眠可能效果有限，建议结合良好的睡眠卫生习惯，如保持规律的睡眠时间、避免晚上摄入咖啡因和进行适量的日间运动等。
若安好维生素：那个维生素治疗失眠第 1 部分
值得注意的是，虽然维生素补充剂通常是安全的，但过量摄入可能导致副作用。例如，过量的维生素B6可能导致神经损伤，而过量的维生素B12可能掩盖某些健康问题的症状。因此，在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家的意见。对于严重的失眠症状，也应寻求专业医疗帮助。
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