每日需要维生素含量
若安好维生素：每日需要维生素含量
维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况、生活方式以及是否有特定的营养需求。以下是一些通用的每日推荐摄入量（毫克或微克），但请记住，这些只是平均值，具体情况可能需要咨询医生或营养师：
若安好维生素：每日需要维生素含量一、 维生素A：成年人男性约900微克（视黄醇当量），女性约700微克。
若安好维生素：每日需要维生素含量二、 维生素D：成年人每日推荐摄入量通常为15-20微克（600-800国际单位IU）。
若安好维生素：每日需要维生素含量三、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：每日需要维生素含量四、 维生素K：成年人每日推荐摄入量为90-120微克。
若安好维生素：每日需要维生素含量五、 B族维生素：如B1（硫胺素）若安好维生素：每日需要维生素含量一、2毫克，B2（核黄素）若安好维生素：每日需要维生素含量一、1毫克，B3（烟酸）14毫克，B5（泛酸）5毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：每日需要维生素含量一、3-若安好维生素：每日需要维生素含量一、7毫克，B7（生物素）30微克，B9（叶酸）400-600微克，B12（钴胺素）若安好维生素：每日需要维生素含量二、4微克等。
儿童和孕妇的维生素需求量会有所不同，老年人、素食者或者有特定疾病的人群也可能需要额外关注某些维生素的补充。
请注意，过量摄入某些维生素可能会有害，因此最好在专业人士的指导下调整饮食或补充剂。
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