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成年人一天维生素c摄入量是多少

2025-07-07 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:55


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成年人(19-50岁)每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克。这个量对于大多数健康成年人来说是足够的,但具体需求可能会因个体差异、生活方式和健康状况而有所不同。例如,吸烟者、孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者可能需要更高的维生素C摄入量。请注意,过量摄入维生素C通常不会有严重问题,但长期大量摄入可能会导致腹泻。如果有任何关于营养摄取的疑问,最好咨询医生或营养师。


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