成年人一天维生素c摄入量是多少

若安好维生素：成年人一天维生素c摄入量是多少

成年人（19-50岁）每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克。这个量对于大多数健康成年人来说是足够的，但具体需求可能会因个体差异、生活方式和健康状况而有所不同。例如，吸烟者、孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者可能需要更高的维生素C摄入量。请注意，过量摄入维生素C通常不会有严重问题，但长期大量摄入可能会导致腹泻。如果有任何关于营养摄取的疑问，最好咨询医生或营养师。

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